尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
《zhongguoqiyejia》：masikeshigenniyiyangtongyangrezhongyuguanzhurenkouwentiherenleiwenmingyanxudeqiyejia，nigentayoumeiyoujiaoliu？ruguoyoujihui，xiwanggentajiaoliushenme？《(《)中(zhong)国(guo)企(qi)业(ye)家(jia)》(》)：(：)马(ma)斯(si)克(ke)是(shi)跟(gen)你(ni)一(yi)样(yang)同(tong)样(yang)热(re)衷(zhong)于(yu)关(guan)注(zhu)人(ren)口(kou)问(wen)题(ti)和(he)人(ren)类(lei)文(wen)明(ming)延(yan)续(xu)的(de)企(qi)业(ye)家(jia)，(，)你(ni)跟(gen)他(ta)有(you)没(mei)有(you)交(jiao)流(liu)？(？)如(ru)果(guo)有(you)机(ji)会(hui)，(，)希(xi)望(wang)跟(gen)他(ta)交(jiao)流(liu)什(shen)么(me)？(？)
筑梦“天宫”｜今日出征！神舟十六号任务有这四大看点
近日，河南多地接连降雨导致待收割小麦发霉发芽的视频刷爆网络。眼下恰逢小麦收获季，25日以来，连续6天的大雨给当地小麦收割带来较大影响，也引起了公众的高度关注。
